Kettlebells

Fenomen Swing’u

Jeszcze kilka lat temu, gdy wybierałeś się na siłownię, zajęcia fitness czy do studia treningów personalnych, próżno było szukać na sali odważników kulowych. Nawet jeśli się jakieś znalazły stały zapomniane w koncie, bo nikt za bardzo nie wiedział jak z nich korzystać. Pamiętam jak 6 lat temu na jednej z łódzkich siłowni znajdował się stojak z parami odważników 8-12-16 kg, które używane były chyba...[Read More]

Finisher: Swing + Plank

Teraz, kiedy umiesz poprawnie wykonać swing i wiesz jak ustawić się w pozycji plank, połącz oba te ćwiczenia i wykonaj szybki workout na zakończenie treningu. Naucz się kontrolować oddech Zbuduj moc i wydolność w jednym treningu Spalaj tkankę tłuszczową Całość trwa 10 minut. W ciągu każdej minuty wykonaj: 10 swingów (na których wykonanie masz 30 sekund – jeśli skończysz wcześniej, odpoczywas...[Read More]

Jak powinien wyglądać poprawny swing?

Swing – jak go wykonać? Teraz, kiedy już znasz ruch martwego ciągu pora przejść do nieco trudniejszego ćwiczenia. Trudniejszego, dlatego że większość ludzi nie ma bladego pojęcia jak wykonać ruch, który jest jednym z najbardziej podstawowych ruchów naszego ciała. Mam na myśli dynamiczne 'wyrzucenie’ biodra. Wyskok. Z tego wzorca ruchowego wyewoluował swing, clean czy snatch. Podstawa p...[Read More]

  • 1
  • 2