Trening Siłowy w domu Ćwiczysz w domu? Na kanale Kettlebell Workouts właśnie wrzuciłem nowy trening siłowy, który możesz wykonać z kettlebell lub hantlami. To propozycja treningu Full Body, czyli taki w którym zaangażujesz całe swoje ciało. Trening zawiera również dedykowaną rozgrzewkę. Poniżej zajawka. Szybki sneak peak, żeby zobaczyć co może Cię czekać jeśli zdecydujesz się na wspólny trening si...[Read More]
Ćwiczysz w domu i brakuje Ci pomysły na ćwiczenia na plecy? Przedstawiam Ci pięć rewelacyjnych ćwiczeń do wykonania z użyciem odważników kulowych.
Co to Hip Hinge i jak się go nauczyć? Ruch zawiasowy w biodrze to podstawa, która trzeba opanować. Dowiedz się dlaczego i jak to zrobić.
We wcześniejszym artykule została omówiona podstawowa wersja Tureckiego Wstawania. Dzisiaj krótka wskazówka co zmienić aby wykorzystać wspomniane ćwiczenie w inny sposób. Po prostu odwróć odważnik denkiem do góry. Jest to świetny sposób aby skierować TGU jeszcze bardziej na poprawę stabilizacji barków oraz zbudować siłę chwytu i przedramienia. Kiedy złapiesz odważnik, który będzie dla Ciebie wyzwa...[Read More]
Co powinieneś wiedzieć: Tureckie wstawanie to coś więcej niż zwykłe podnoszenie się z ziemi Musisz wstać i z powrotem położyć się wykonując 14 następujących po sobie, ściśle określonych ruchów Rozwiń świadomość i czucie własnego ciała Miej wzrok skierowany cały czas na odważnik Tureckie wstawanie Najważniejsze jest to, abyś myślał i nie wykonywał ŻADNEGO z kolejnych ruchów w mało uważny sposób. W ...[Read More]
Kiedyś, jeśli znalazłbyś siłownię, gdzie jakimś cudem znalazłyby się odważniki kulowe i chwycił jeden z nich aby wykonać tureckie wstawanie (turkish get up) – prawdopodobnie wszyscy patrzyliby się na Ciebie jak na idiotę. Dzisiaj w dużych klubach fitness kettle to podstawa. Z roku na rok świadomość treningu ćwiczących osób wzrasta i kiedy zdecydujesz się chwycić za tę żelazną kulę nie jest j...[Read More]