OptimizeMe: Trening Siłowy, Kettlebell, Cross, Kulturystyka i jeszcze więcej!

Martwy Ciąg – podstawy

Na siłowni, w cross boxie czy studiu treningów personalnych możesz spotkać osoby z różnym podejściem do tego ćwiczenia. Nie będę już przywoływał forów internetowych i filmów na youtube. Ale mniejsza o to. Ile ludzi tyle opinii, w tym przypadku niektóre opinie osiągają większą popularność i jestem pewny, że sam będziesz utożsamiał się z którąś z nich. Do rzeczy. Jestem tu nowy… Sztanga? To wy...[Read More]

Terapia Punktów Spustowych

Terapia punktów spustowych jest techniką, która wykorzystuje różne formy ucisku i ruch w różnych kierunkach we wrażliwych miejscach w tkance mięśniowej. Celem terapii jest uwolnienie się od bólu i poprawa zaburzonych wzorców ruchowych. Terapia punktów spustowych jest nazywana też MPPS- terapią mięśniowo- powięziową punktów spustowych. Mianem puntków spustowych określa się wrażliwe miejsca w mięśni...[Read More]

Nie bój się drążka!

Moja propozycja dwóch dodatkowych ćwiczeń na koniec treningu. Żadne tam hantelki – biceps na drążku to jest dopiero moc! Połącz to ćwiczenie z 'toes to bar’, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Najbardziej optymalna wersja to AMRAP do momentu aż 'złamiesz’ którąś z piątek. 5 bar biceps curl 5 toes to bar Chyba, że jesteś bestią. Wtedy kończysz, gdy złamiesz drążek. https://www.youtube....[Read More]

  • 1
  • 8
  • 9