OptimizeMe: Trening Siłowy, Kettlebell, Cross, Kulturystyka i jeszcze więcej!

Zdrowy Kręgosłup – odcinek piersiowy cz. 1

Niech Twój kręgosłup w końcu będzie zdrowy. Zadbaj o odcinek piersiowy wprowadzając kilka ćwiczeń do codziennej bądź treningowej rutyny!

Dyscyplina to wolność

Nie bądź niewolnikiem życia bez planu. Dyscyplina da Ci poczucie wolności, sprawczości i pewności siebie. A stąd już prosta droga do sukcesu!

Nigdy nie będziesz mieć efektów

Chciałbyś przybrać trochę masy mięśniowej i wyglądać jak Chris Hemsworth? Sorry, nigdy Ci się to nie uda. Trening a brak efektów.

Płaskostopie – zacznij coś z nim robić!

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają płaskostopie, zacznij w końcu coś z tym robić! Zwłaszcza jeśli uprawiasz jakikolwiek sport.

Cel i motywacja w treningu

Konkretny cel zmotywuje Cię do treningu Brak celu to brak motywacji Ustalenie nagrody za osiągnięcie celu zwiększy Twoje zaangażowanie By osiągnąć cel musisz przestać ćwiczyć. Zacznij trenować! Cel musi być SMART Cel i motywacja We wszystkim co robimy chodzi o to, abyśmy na końcu drogi coś z tego mieli. Tak, wiem, istnieją na tym świecie osoby, które potrafią robić coś bezinteresownie, ale nie osz...[Read More]

Spalanie kalorii – dlaczego NIE WARTO się na nich skupiać

Spalanie kalorii i liczba kroków stały się nowymi celami właścicieli sportowych opasek. Czy skupianie się na nich ma sens?

Aktywność w czasie pandemii

Aktywność w czasie pandemii i seryjnych lockdown'ów. Co zrobić, aby ruszać się trochę więcej? Jak ćwiczyć kiedy rząd wszystko zamyka?

Weź się rusz

Kiedy mówisz RUCH, myślisz ZDROWIE, więc weź się rusz i czuj się lepiej!

Trening z Kettlebell #3

Trening z kettlebell - kilka propozycji treningów metabolicznych, które możesz wykonać na siłowni lub w domu. Ćwiczenia z kettlebell.

Przypomnienie z Anatomii: m. nadgrzebieniowy

Mięsień nadgrzebieniowy - najważniejsze informacje o funkcji i skutkach uszkodzenia.

Skuteczne Programowanie Umysłu

Jak radzić sobie z przekuwaniem celu w jego faktyczną realizację? Fantazjowanie o sukcesie to za mało – wbrew temu, co mówią mówcy motywacyjni lub specjaliści od NLP, nie wystarczy powtarzać sobie, że jestem zwycięzcą i osiągnę wszystko, czego głęboko pragnę i chcę. Tym bardziej nie należy sobie tego wyobrażać. Badania pokazały, że wizualizowanie samego sukcesu może znacząco zmniejszać szanse na j...[Read More]

„Failing to plan is planning to fail” – 3 Mity o Planie Treningowym

3 mity o planie treningowym - sprawdź jakich błędów unikać układając swój plan treningowy.