Pomidorowy Omlet

Składniki: 4 jaja 25 g boczku 40 g – 2 plastry – pomidory suszone z zalewy 1 świeży pomidor suszona natka pietruszki sól pieprz Boczek pokój  w kostkę i podsmaż na patelni. Odłóż na bok. Jajka, pomidory świeże i suszone zblenduj na gładką masę oraz dopraw solą pieprzem Masę wylej …

Orzechowy Sernik

Składniki: 250 g sera twarogowego50 g Izolatu białka bez smaku280 masła orzechowego2 łyżeczki stevi2 łyżeczki żelatyny Stevie rozpuść w małej ilości wody i wymieszaj dokładnie z masłem orzechowym Odłóż 80 g tak przygotowanego masła na nadzienie sernika Żelatynę przygotuj według zaleceń na opakowaniu Wszystkie składniki połącz na gładką masę mikserem …

Białkowo-Cynamonowy Omlet

Składniki: 3 białka jaj 3 żółtka 30 g odżywki białkowej (my użyliśmy izolatu bezsmakowego) 10 g cynamonu 3 słodziki rozpuszczone w małej ilości wody 1 łyżka masła orzechowego 25 g śmietany 30% Wszystkie składniki zmiksuj dokładnie do otrzymania gładkiej puszystej masy Masę wylej na rozgrzaną patelnie teflonową Smaż pod przykryciem, …

Upgrade 2.0 – Pasja

Przed Państwem dość nietypowy opis współpracy jaką proponuje wam OptimizeMe w osobie Roberta Majewskiego wspomaganego przez Emilie Dunajską. Będzie to cykl krótkich wpisów o motywach jakimi kierowała się ta dwójka wprowadzając projekt w życie. Upgrade 2.0 Pasja Praca z ludźmi może dawać ogromną motywację i radość gdy wszystko idzie jak …

Kettlebell Workouts #3

Poniżej cztery propozycje treningów metabolicznych (najlepiej przeznaczonych na oddzielną sesję treningową) z użyciem odważników kulowych. Dwa z poniższych przykładów to zmienione wersje workout’ów kwalifikacyjnych z CrossFit Open 2018 🙂 1. 20 and 4 4 Round per person 20 Swing (M-24kg/K-16kg) 20 Burpee 20 Goblet Squats (M-24kg/K-16kg) Rest 4 minutes and …