Wyzwania treningowe: wypracuj nowy nawyk
21 dni, 30 dni, rok? Ile trwa wyrobienie nawyku? Po jakim czasie jest duża szansa wykonywania czynności automatycznie, jako coś co jest stałym elementem Twojego dnia? Nie oczekuj efektownych efektów po wyzwaniach Wyzwania motywują do pierwszego kroku Szukaj rutyny, aby wyrobić nowy nawyk Nawyk nie w 21 tylko w 66 Korzystaj z metody małych kroczków Wyzwania treningowe Od dłuższego czasu w Interneci...[Read More]
Tabletki to najlepsze rozwiązanie na ból
Tabletki to najszybsze, najskuteczniejsze, najlepsze rozwiązanie na ból. Jeśli boli Cię bark, kolana, biodra lub (ło matko!) odcinek lędźwiowy – biegnij czym prędzej do apteki lub umrzyj. https://www.youtube.com/watch?v=sZZBJjHxx94https://www.youtube.com/watch?v=gev4EpkIQN4 Niech mi ktoś teraz łaskawie wytłumaczy jakim cudem mamy edukować ludzi na temat treningu, aktywności fizycznej i zdro...[Read More]
Łokieć golfisty – przyczyny i rozwiązanie
Łokieć golfisty to jeden z najpopularniejszych urazów. Jeśli pasuje do Ciebie, którykolwiek z poniższych punktów oznacza, że znajdujesz się w grupie ryzyka i jeśli nic nie zmienisz, to już niedługo problem będzie dotyczył także Ciebie. Uprawiasz m.in. sporty siłowe, rakietowe (badminton, tenis, squash), wspinaczkę, piłkę ręczną Dużo pracujesz przy biurku/komputerze Masz słaby chwyt Brakuje Ci siły...[Read More]
Siłownia ZAWSZE wygra z każdą aktywnością fizyczną
Siłownia ZAWSZE wygra z każdą inną aktywnością fizyczną. Jakakolwiek aktywność fizyczna jest Ci najbliższa - uzupełnij ją o trening na siłowni
Siła i Zdrowie – Plan Treningowy
Plan treningowy "Siła i Zdrowie" podtrzyma Twój poziom siły i zmusi do pracy nad słabszymi stronami. Zlikwiduj je i bądź jeszcze silniejszy!
Zdrowy Kręgosłup – odcinek piersiowy cz. 1
Niech Twój kręgosłup w końcu będzie zdrowy. Zadbaj o odcinek piersiowy wprowadzając kilka ćwiczeń do codziennej bądź treningowej rutyny!
Dyscyplina to wolność
Nie bądź niewolnikiem życia bez planu. Dyscyplina da Ci poczucie wolności, sprawczości i pewności siebie. A stąd już prosta droga do sukcesu!
Nigdy nie będziesz mieć efektów
Chciałbyś przybrać trochę masy mięśniowej i wyglądać jak Chris Hemsworth? Sorry, nigdy Ci się to nie uda. Trening a brak efektów.
Płaskostopie – zacznij coś z nim robić!
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają płaskostopie, zacznij w końcu coś z tym robić! Zwłaszcza jeśli uprawiasz jakikolwiek sport.
Cel i motywacja w treningu
Konkretny cel zmotywuje Cię do treningu Brak celu to brak motywacji Ustalenie nagrody za osiągnięcie celu zwiększy Twoje zaangażowanie By osiągnąć cel musisz przestać ćwiczyć. Zacznij trenować! Cel musi być SMART Cel i motywacja We wszystkim co robimy chodzi o to, abyśmy na końcu drogi coś z tego mieli. Tak, wiem, istnieją na tym świecie osoby, które potrafią robić coś bezinteresownie, ale nie osz...[Read More]
Spalanie kalorii – dlaczego NIE WARTO się na nich skupiać
Spalanie kalorii i liczba kroków stały się nowymi celami właścicieli sportowych opasek. Czy skupianie się na nich ma sens?
Aktywność w czasie pandemii
Aktywność w czasie pandemii i seryjnych lockdown'ów. Co zrobić, aby ruszać się trochę więcej? Jak ćwiczyć kiedy rząd wszystko zamyka?