Jacek Beczkowski

Zimne prysznice i ich zalety

Dzięki pionierom takim jak Iceman – Wim Hof zimny prysznic i terapia zimnem stają się coraz bardziej popularne.

Popraw swój przysiad – 5 prostych wskazówek

Popraw swój przysiad korzystając z pięciu prostych wskazówek. Wykonaj te ćwiczenia mobilizacyjne niezależnie od wersji przysiadu.

9 przykładowych ćwiczeń mobilizacyjnych

Kilka przykładowych ćwiczeń mobilizacyjnych na poprawę zakresu ruchomości kostki, biodra i kręgosłupa (odcinek piersiowy).

Wielka trójka. Kluczowe obszary Twojego mobility.

Każdy staw w naszym ciele wymaga pewnej mobilności i pewnej stabilności. Chcąc zachować/wypracować poprawne wzorce ruchowe, musisz o tym pamiętać. Niektóre stawy lub seria stawów ciała wymagają większej mobilności, a niektóre stawy wymagają większej stabilności. W tym artykule skupię się na tych pierwszych. Jeśli połączenia stawowe, które mają być ruchome, nie są ruchome, wówczas połączenia, które...[Read More]

Podstawy budowania planu cz. III – Tempo

Jak ułożyć plan treningowy? Czym jest tempo, jak go używać i dlaczego warto z niego korzystać? Zmień swój sposób myślenia o treningu!

Przysiad na 3 sposoby: High Bar, Low Bar, Front Squat

Który przysiad wybrać? High bar? Low bar? Front squat? Zobacz jaki przysiad wybrać do osiągnięcia swoich celów.

Biodra to podstawa. Hip hinge.

Co to Hip Hinge i jak się go nauczyć? Ruch zawiasowy w biodrze to podstawa, która trzeba opanować. Dowiedz się dlaczego i jak to zrobić.

Rumuński Martwy Ciąg

Rumuński martwy ciąg hantlami jako ćwiczenie uzupełniające do klasycznego martwego ciągu.

Zasady zapobiegania urazom

„Sport to zdrowie dopóki nie przyjedzie pogotowie” To powiedzenie, znane chyba wszystkim, słyszałem tydzień temu w pokoju lekarskim. Czy szeroko rozumiany sport musi kojarzyć się z urazem? Czy wielogodzinne siedzenie, przesiadanie się z krzesła w pracy do samochodu i na kanapę przed telewizorem jest bezpieczniejsze niż aktywność fizyczna? Może w krótkim odstępie czasu – tak, ale ...[Read More]