Nie bój się drążka!

Nie bój się drążka!

Moja propozycja dwóch dodatkowych ćwiczeń na koniec treningu. Żadne tam hantelki – biceps na drążku to jest dopiero moc! Połącz to ćwiczenie z 'toes to bar’, aby wzmocnić mięśnie brzucha.

Najbardziej optymalna wersja to AMRAP do momentu aż 'złamiesz’ którąś z piątek.

5 bar biceps curl
5 toes to bar

Chyba, że jesteś bestią. Wtedy kończysz, gdy złamiesz drążek.