Dieta i Trening – czyli jak to wszystko ugryźć?

Początki są zawsze trudne… Z czystym sumieniem i bez żadnych wątpliwości mogę stwierdzić, że początki są zawsze trudne. Nawet, a może i szczególnie dla tych, którzy już coś kiedyś trenowali i uważają, iż posiadają pewną wiedzę odnośnie żywienia i treningu. Praca nad sobą to trudna praca, w której trzeba zaakceptować …

Podstawy budowania planu cz. II – Siła, Moc, Hipertrofia, Wytrzymałość siłowa

Jeśli dotarłeś do tego miejsca i zapoznałeś się z pierwszą częścią artykułu powinieneś już zdawać sobie sprawę z tego, że podczas budowania planu treningowego, gdzieś z tyłu głowy powinna cały czas istnieć nadrzędna myśl: „Siła jest najważniejsza” Każdy cel jaki chcesz osiągnąć (nawet sylwetkowy) wymaga zbudowania solidnych podstaw siłowych. Im …

Biodra to podstawa. Hip hinge.

Ruch zawiasowy w stawie biodrowym – hip hinge, to jeden z podstawowych wzorców ruchowych. Staw biodrowy jest największym stawem ludzkiego szkieletu a mięsień pośladkowy wielki, prostujący ten staw jest najsilniejszym mięśniem naszego ciała. A teraz pomyśl przez chwilę jak wielki potencjał drzemie w Twoich biodrach. Chcąc wykonywać martwy ciąg, przysiad, …

Jak zacząć? Siłownia, trener, zajęcia grupowe.

Abc trenującego powinniśmy zacząć od znalezienia najwłaściwszego miejsca do osiągnięcia danego celu. Z racji na przystępność cen karnetów oraz wszechstronność oferty jaką oferują nam dzisiejsze siłownie oraz sieci fitness możemy spokojnie przyjąć, iż to będzie miejsce, w którym bez problemu znajdziemy coś dla siebie. Praca nad sobą to niełatwe wyzwanie, …

Jak schudnąć?

Jak schudnąć nie mając pojęcia o diecie? Tekst jest skierowany do totalnych laików. Ludzi, którzy nie wiedzą co to jest kaloria są przekonani, że ryż jest źródłem białka bo ma biały kolor myślą że witamina C znajduje się tylko w cytrynie i innych cytrusach Oto 5 zasad, które pozwolą Wam …