„Failing to plan is planning to fail” – 3 Mity o Planie Treningowym

1. Program treningowy powinien być zbalansowany Na pierwszy rzut ucha brzmi sensownie, ale nie koniecznie takie jest. Zwróćmy uwagę na dwa przypadki: Powerlifter, powiedzmy taki, który specjalizuje się w wyciskaniu na klatkę Grażyna bądź Janusz spędzający 8-12 godzin za biurkiem w pracy od poniedziałku do piątku W którym przypadku według …

Wskazówka: Stosowanie ortezy

Z racji dużej ilości pytań od pacjentów odnośnie stosowania ortez przy urazie stawu kolanowego bez złamania potwierdzonego badaniem rtg odrzuca się stosowania ortez w tych przypadkach. Powikłania jakie mogą występować  po ściągnięciu ortezy i jej długotrwałym używaniu: zanik mięśni stabilizujących staw wtórna niestabilność stawu obrzęk kończyny uciśnięcie nerwu spowodowane uciskiem …

Podstawy budowania planu cz. V – Systemy Treningowe

Jeśli czytałeś poprzednie części cyklu artykułów o budowaniu planów treningowych powinieneś już znać najbardziej podstawowe podstawy. W celu uzupełnienia informacji chciałem Ci krótko przedstawić najpopularniejsze systemu treningowe, czyli jak dzielony jest tydzień treningowy na poszczególne dni. Split Body Routine Chyba najbardziej popularny na siłowni system treningowy. Tym systemem ćwiczy wielu …

Trening z internetu, dobry pomysł?

Dziś Internet pełny jest materiałów i treści o dowolnej tematyce. Wystarczy włączyć portale typu kweik by koniec Internetu nastąpił dla nas już o 9 rano. Strefy, która dotyczy wszelkich dyscyplin sportowych również to zjawisko nie ominęło. Możemy natrafić na dziesiątki artykułów oraz planów treningowych pisanych przez ludzi o większych lub …