JM Press

Tricepsy! O ich roli w wyciskaniu na ławce płaskiej wspominałem już niejednokrotnie. W końcu na spółę z klatą pomagają nam bezpośrednio wyciskać ogromne ciężary! Skull crushery, wyciskanie francuskie, prostowanie ramion przy wyciągu górnym ze sznurkami lub innymi przyrządami czy w końcu wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (a jak kto woli …

California Press

Przedstawiam Wam jedno z ciekawszych ćwiczeń angażujących triceps i jedno z niewielu, które wykonuje się wydłużając fazę negatywną. Chyba najbardziej popularnym ćwiczeniem, w którym można zapracować tempem w fazie negatywnej są dipsy/pompki na poręczach. Jednak jego specyfika sprawia, że wcale nie jest ono łatwe technicznie, sporo osób może mieć duży …