Podstawy budowania planu cz. III – Tempo

Tempo. Czym jest? Jak go używać? Jakie są jego zalety? Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się czytać plan treningowy, gotowiec z internetu lub ten z białej tablicy na grupowych zajęciach i natrafić na z pozoru nic nie znaczący ciąg czterech cyfr? 4010? 3333? 10X1? Jest to właśnie tempo, numerowy zapis, który …

Finisher: Swing + Pompki

Zapomnij o 40 minutach chodzenia na bieżni. Skróć ten czas do kilkunastu minut, a zyskasz zdecydowanie więcej benefitów. Kolejna moja propozycja na szybki finisher na koniec treningu składa się z dwóch podstawowych ćwiczeń – swingu i pompki. Trening ten jest o tyle fajny, że z czasem i powtarzalnością możesz go …

Finisher: Swing + Plank

Teraz, kiedy umiesz poprawnie wykonać swing i wiesz jak ustawić się w pozycji plank, połącz oba te ćwiczenia i wykonaj szybki workout na zakończenie treningu. Naucz się kontrolować oddech Zbuduj moc i wydolność w jednym treningu Spalaj tkankę tłuszczową Całość trwa 10 minut. W ciągu każdej minuty wykonaj: 10 swingów …