Pendlay Row: Lepszy sposób na wiosłowanie

Istnieje wiele różnych wersji wiosłowania. Prawdopodobnie widziałeś na siłowni dziesiątki wariacji wykonywane małymi hantelkami. Jednak jeśli Twoim celem jest zbudowanie niezniszczalnych pleców, które mogą wytrzymać ciężkie Martw Ciągi, koniecznie musisz dodać ciężkie wiosłowania do swoich treningów. PENDLAY ROW Ćwiczenie nosi nazwę od nazwiska trenera Gleen’a Pendley’a, to ciężkie wiosłowanie sztangą, …

Podciąganie – co musisz wiedzieć

Planując tematy artykułów, stwierdziłem że pierwszy, długi okres powinien skupiać się na samych podstawach. Zawsze jest dobry czas, żeby wrócić do klasycznych ćwiczeń i przyjrzeć się temu co większość z nas pewnie już wie, a reszta – wiedzieć powinna 🙂 Na przykład podciąganie.  Jeśli zapytam jak powinno wyglądać podciąganie, część …

Kilka słów o podciąganiu

Podciąganie to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń i zgadnij – tak jak przysiady, wykonywane przez niewielu. Ubolewam nad tym niezmiernie, ponieważ gdyby kazano wybrać mi dwa najlepsze ćwiczenia spośród wszystkich jakie znam, to właśnie one znalazłyby się na liście. Niestety rzeczywistość wygląda tak, że jeśli przychodzi czas na trening nóg …