Poprawne ustawienie łokci w klasycznej pompce

Wiele osób dzieli klasyczną pompkę na dwie wersje. Łokcie jak najbliżej ciała Łokcie na zewnątrz, ramiona pod kątem 90 stopni Jeśli pierwszą wersję podepniemy pod pompki tricepsowe – ma to sens jeśli masz w tym konkretny cel. Natomiast druga, szeroka wersja rozstawienia dłoni ma więcej minusów niż plusów. Jeśli łokcie …

Pompki – Prostota kluczem do sukcesu

Pompki to idealne ćwiczenie na górną partię ciała. Dzięki nim możesz zwiększyć siłę, zbudować mięśnie, wzmocnić ścięgna oraz poprawić stabilizację tułowia – czyli to co zostaje ‚wyłączone’ podczas wyciskania na ławeczce. Wiadomo – samymi pompkami nie zbuduje się potężnej i imponującej klaty. Nie oszukujmy się – do tego potrzebny jest …

Mobilizacja klatki piersiowej przy pomocy gumy

Pamiętasz poprzedni artykuł o mobilizacji obręczy barkowej ? Jeśli dodasz do niej poniższe ćwiczenia, na pewno zmaksymalizujesz efekt. Tkanki miękkie, które udało Ci się rozluźnić za pomocą piłki lacrosse powinny dużo bardziej efektywnie zareagować na rozciąganie. Poniżej trzy ćwiczenia mobilizacyjne, do których wykorzystasz gumy. Stabilizacja barku W tym ćwiczeniu, guma stabilizuje …