Ból Szyi

Coraz częściej w gabinecie pojawiają się pacjenci z bólem w odcinku szyjnym kręgosłupa. Nieprawidłowa pozycja ciała podczas codziennych czynności może spowodować ból szyi i karku. Przyczyniać się do tego może: częste i długotrwałe patrzenie w dół, schylanie głowy do przodu, siedzenie z głową skierowaną w bok przez dłuższy czas Zazwyczaj …

Urazy w sporcie: Staw Skokowy cz. V – Zapobieganie

Jak zapobiegać skręceniom stawu skokowego? Skręcenie kostki (stawu skokowego) jest kontuzją typu nagłego i ciężko jest zadbać o jej pełną profilaktykę. Warto jednak zwrócić większą uwagę na trening ogólnorozwojowy, ponieważ brak stabilizacji oraz nadmierne ruchy tułowia również są czynnikami predysponującymi do urazu. Powinien on być ukierunkowany na wyrównanie dysbalansu mięśniowego, …

Urazy w sporcie: Staw skokowy cz. IV – Rehabilitacja

Rehabilitacja po urazie W większości przypadków po urazie skręcenia stawu skokowego należy przejść rehabilitację. Po urazach II i III stopnia zalecana jest rehabilitacja, która pozwoli przywrócić pełną funkcję stawu. Fizjoterapeuta pokaże także ćwiczenia, które poprawią czucie głębokie, ogólną stabilizację, a przez to zmniejszą ryzyko ponownego urazu. Należy pamiętać, że staw …

Wielka trójka. Kluczowe obszary Twojego mobility.

Każdy staw w naszym ciele wymaga pewnej mobilności i pewnej stabilności. Chcąc zachować/wypracować poprawne wzorce ruchowe, musisz o tym pamiętać. Niektóre stawy lub seria stawów ciała wymagają większej mobilności, a niektóre stawy wymagają większej stabilności. W tym artykule skupię się na tych pierwszych. Jeśli połączenia stawowe, które mają być ruchome, …

Urazy w sporcie: Staw skokowy cz. III – Metoda PRICE, powikłania

Postępowanie przy skręconym stawie – co robić? METODA PRICE Po skręceniu stawu skokowego leczenie domowe należy podjąć jak najszybciej po zaznaniu urazu. Takie postępowanie zmniejsza dolegliwości bólowe, ogranicza obrzęk i przyspiesza gojenie uszkodzonych tkanek. Co robić, kiedy dojdzie do skręcenia kostki? Należy zapewnić stawowi ochronę i zaniechać jego obciążenia. Konieczna jest przerwa …

Urazy w sporcie: Staw skokowy cz. II – Przyczyny, objawy

Leczenie zachowawcze skręcenia stawu skokowego Leczenie oraz postępowanie fizjoterapeutyczne, zależne jest od wielu czynników: które struktury zostały uszkodzone i w jakim stopniu jaki czas minął od powstania urazu jakie są oczekiwania pacjenta oraz jego cechy osobnicze Na tej podstawie podejmuje się decyzję, czy wdrożone zostanie leczenie zachowawcze czy operacyjne. Większość …