Kettlebell Workouts #2

Kolejne cztery propozycje treningów metabolicznych na oddzielną sesję treningową lub krótki finisher. W każdym poniższym zestawie pojawia się ćwiczenie z użyciem dwóch odważników (swing/clean/snatch). 1. B.A.D. 20 min AMRAP: 10 Burpee 15 kcal Airbike  20 Dual KB Swing (K: 2x12kg/M: 2x16kg) 2. Row & Snatch 50-40-30-20-10 kcal Row 25-20-15-10-5 Dual Kettlebell …

I Go/You Go Kettlebell – Trening w parach #1

Brakuje w Twoim planie treningowym pracy nad wydolnością? Potrzebujesz dodatkowego bodźca poza treningami siłowymi? Chciałbyś od czasu do czasu wykonać trening razem ze swoją drugą połówką? Oto kilka propozycji treningów z wykorzystaniem odważników kulowych w formule: I Go/You Go* *Pierwsza osoba wykonuje całą rundę. Następuje zmiana – druga osoba zaczyna …

Finisher: Swing + Plank

Teraz, kiedy umiesz poprawnie wykonać swing i wiesz jak ustawić się w pozycji plank, połącz oba te ćwiczenia i wykonaj szybki workout na zakończenie treningu. Naucz się kontrolować oddech Zbuduj moc i wydolność w jednym treningu Spalaj tkankę tłuszczową Całość trwa 10 minut. W ciągu każdej minuty wykonaj: 10 swingów …