Hierarchia odżywiania cz. I

Wiosna tuż za rogiem a wraz z nią cała miriada postanowień, bo przecież zaraz sezon plażowy. Plan zwykle wydaje się dość prosty w realizacji, czasem jest to „zacznę biegać”, „przestanę jeść słodycze” a często po prostu ogólnie „schudnę!”. Zwykle wraz z postanowieniem „SCHUDNĘ” rodzi się już w naszej głowie konkretny …

Kilka powodów dlaczego warto prowadzić dziennik posiłków

Spróbuj śledzić ilość spożywanych przez siebie kalorii i mikroskładników (białka, węglowodanów i tłuszczy)  aby pozostać w dobrej formie. Prowadzenie takiego dziennika przede wszystkim poprawi Twoją świadomość zdrowego odżywiania. Prawdopodobnie szybko zrozumiesz różnicę między „zdrowym jedzeniem”, a „zdrowym jedzeniem sprzyjającym utracie wagi”. Prosty przykład: orzechy – są zdrowe, są świetnym źródłem …

Cheat Meal

Kiedy widzisz na swoim fejsbuku zdjęcia znajomych jedzących milion pączków w tłusty czwartek, pizzę w co drugi weekend czy burgery zaczynasz się zastanawiać czemu nie żyjesz pełnią życia tak jak oni. Co więcej, Twoim oczom ukazują się takie same zdjęcia wrzucane przez kulturystów, trenerów czy wszelkie inne Fit osobistości, które …