TGU: Bottom Up

We wcześniejszym artykule została omówiona podstawowa wersja Tureckiego Wstawania. Dzisiaj krótka wskazówka co zmienić aby wykorzystać wspomniane ćwiczenie w inny sposób. Po prostu odwróć odważnik denkiem do góry. Jest to świetny sposób aby skierować TGU jeszcze bardziej na poprawę stabilizacji barków oraz zbudować siłę chwytu i przedramienia. Kiedy złapiesz odważnik, …

Podciąganie – co musisz wiedzieć

Planując tematy artykułów, stwierdziłem że pierwszy, długi okres powinien skupiać się na samych podstawach. Zawsze jest dobry czas, żeby wrócić do klasycznych ćwiczeń i przyjrzeć się temu co większość z nas pewnie już wie, a reszta – wiedzieć powinna 🙂 Na przykład podciąganie.  Jeśli zapytam jak powinno wyglądać podciąganie, część …

Siła Chwytu: Zwisochwyt

Jeśli zależy Ci na poprawie siły chwytu ten cykl artykułów jest dla Ciebie. Postaram się przybliżyć Ci różne rodzaje i sposoby jego poprawienia. Pierwszy do tablicy zostaje wywołany zwisochwyt – odpowiadający za utrzymanie oparcia powyżej głowy aby umożliwić utrzymanie ciała pionowo nad podłożem. Zwisochwyt może być wykonywany na dwa sposoby: …

Wznosy nóg – prosta droga do stalowych mięśni brzucha

Jeśli zależy Ci na silnych, naprawdę silnych mięśniach brzucha – zapomnij o brzuszkach. Spróbuj też pomyśleć o treningu w taki sposób, że nie wykonujesz ćwiczeń na Twój ABS tylko pracujesz nad „talią” – w niej znajduje się duża grupa ważnych mięśni tworzących całość, miesień prosty brzucha jest tylko jednym z …

Kilka słów o podciąganiu

Podciąganie to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń i zgadnij – tak jak przysiady, wykonywane przez niewielu. Ubolewam nad tym niezmiernie, ponieważ gdyby kazano wybrać mi dwa najlepsze ćwiczenia spośród wszystkich jakie znam, to właśnie one znalazłyby się na liście. Niestety rzeczywistość wygląda tak, że jeśli przychodzi czas na trening nóg …

Martwy Ciąg – podstawy

Na siłowni, w cross boxie czy studiu treningów personalnych możesz spotkać osoby z różnym podejściem do tego ćwiczenia. Nie będę już przywoływał forów internetowych i filmów na youtube. Ale mniejsza o to. Ile ludzi tyle opinii, w tym przypadku niektóre opinie osiągają większą popularność i jestem pewny, że sam będziesz …