9 przykładowych ćwiczeń mobilizacyjnych

Pamiętasz mój ostatni wpis o wielkiej trójce. Trzy regiony naszego ciała, które powinny być mobilne. Kostka, biodro i odcinek piersiowy kręgosłupa. W tym artykule przedstawię Ci po trzy przykładowe ćwiczenia, które pomogą Ci zwiększyć lub też zachować mobilność. 1. Kostka I Mobilizacja Kostki Pozycja początkowa: Wykrok z odważnikiem kettlebell na …

Recenzja: „Jak bardzo tego chcesz?”, M. Fitzgerlad

Autor: Fitzgerald Matt Tytuł oryginalny: How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind Over Muscle Język oryginalny: angielski Tłumacz: Matejczyk-Wyka Katarzyna Rok pierwszego wydania: 2015 Rok pierwszego wydania polskiego: 2016 Matt Fitzgerlad, autor książki, jest trenerem triathlonistów i biegaczy oraz wykwalifikowanym dietetykiem. Najbardziej rozpoznawalny jest jednak nie przez swoje osiągnięcia sportowe, lecz przez …

Diety tłuszczowe – podstawy

Dieta tłuszczowa, ketoza? Czyli o tym, że nie taki diabeł straszny, jak go w telewizji pokazują. Witajcie! W moim artykule nie będę sie mierzył z wielomiliardowymi kampaniami wychwalającymi węglowodany. Nie mam zamiaru mierzyć się również z badaniami „amerykańskich naukowców”, robiących z tłuszczy negatywnego bohatera, który zabije was szybciej niż bohater …

Urazy w sporcie: Staw skokowy cz. IV – Rehabilitacja

Rehabilitacja po urazie W większości przypadków po urazie skręcenia stawu skokowego należy przejść rehabilitację. Po urazach II i III stopnia zalecana jest rehabilitacja, która pozwoli przywrócić pełną funkcję stawu. Fizjoterapeuta pokaże także ćwiczenia, które poprawią czucie głębokie, ogólną stabilizację, a przez to zmniejszą ryzyko ponownego urazu. Należy pamiętać, że staw …

Trening z internetu, dobry pomysł?

Dziś Internet pełny jest materiałów i treści o dowolnej tematyce. Wystarczy włączyć portale typu kweik by koniec Internetu nastąpił dla nas już o 9 rano. Strefy, która dotyczy wszelkich dyscyplin sportowych również to zjawisko nie ominęło. Możemy natrafić na dziesiątki artykułów oraz planów treningowych pisanych przez ludzi o większych lub …

Wielka trójka. Kluczowe obszary Twojego mobility.

Każdy staw w naszym ciele wymaga pewnej mobilności i pewnej stabilności. Chcąc zachować/wypracować poprawne wzorce ruchowe, musisz o tym pamiętać. Niektóre stawy lub seria stawów ciała wymagają większej mobilności, a niektóre stawy wymagają większej stabilności. W tym artykule skupię się na tych pierwszych. Jeśli połączenia stawowe, które mają być ruchome, …