Upgrade 2.0 – Pasja

Przed Państwem dość nietypowy opis współpracy jaką proponuje wam OptimizeMe w osobie Roberta Majewskiego wspomaganego przez Emilie Dunajską. Będzie to cykl krótkich wpisów o motywach jakimi kierowała się ta dwójka wprowadzając projekt w życie. Upgrade 2.0 Pasja Praca z ludźmi może dawać ogromną motywację i radość gdy wszystko idzie jak …

Kettlebell Workouts #3

Poniżej cztery propozycje treningów metabolicznych (najlepiej przeznaczonych na oddzielną sesję treningową) z użyciem odważników kulowych. Dwa z poniższych przykładów to zmienione wersje workout’ów kwalifikacyjnych z CrossFit Open 2018 🙂 1. 20 and 4 4 Round per person 20 Swing (M-24kg/K-16kg) 20 Burpee 20 Goblet Squats (M-24kg/K-16kg) Rest 4 minutes and …

Przypomnienie z Anatomii: m. nadgrzebieniowy

Mięsień nadgrzebieniowy w funkcji odwodzenia: kanał mięśnia nadgrzebieniowego jest ograniczony w następujący sposób od tylu przez grzebień łopatki i wyrostek barkowy od przodu przez wyrostek kruczy łopatki od góry przez więzadło kruczo-barkowe łączące się bezpośrednio z wyrostkiem barkowym tworząc włóknistokostny łuk zwany łukiem kruczo-barkowym. Ścięgno m. nadgrzebieniowego w przypadku obrzęku …

„Failing to plan is planning to fail” – 3 Mity o Planie Treningowym

1. Program treningowy powinien być zbalansowany Na pierwszy rzut ucha brzmi sensownie, ale nie koniecznie takie jest. Zwróćmy uwagę na dwa przypadki: Powerlifter, powiedzmy taki, który specjalizuje się w wyciskaniu na klatkę Grażyna bądź Janusz spędzający 8-12 godzin za biurkiem w pracy od poniedziałku do piątku W którym przypadku według …