Bench Press: Aktywacja Najszerszego Grzbietu

Ten artykuł otwierać będzie cykl materiałów o bardzo trudnym ćwiczeniu wielostawowym, jakim jest bez wątpienia Bench Press. Ilość kłopotów, na jakie może napotkać trenujący jest ogromna. Niewłaściwa pozycja, brak stabilizacji łopatek, brak leg drive, źle ułożone dłonie na gryfie, odrywanie pośladków od ławki, odrywanie głowy od ławki, zbyt długi tor …

Diety tłuszczowe – podstawy

Dieta tłuszczowa, ketoza? Czyli o tym, że nie taki diabeł straszny, jak go w telewizji pokazują. Witajcie! W moim artykule nie będę sie mierzył z wielomiliardowymi kampaniami wychwalającymi węglowodany. Nie mam zamiaru mierzyć się również z badaniami „amerykańskich naukowców”, robiących z tłuszczy negatywnego bohatera, który zabije was szybciej niż bohater …

Trening z internetu, dobry pomysł?

Dziś Internet pełny jest materiałów i treści o dowolnej tematyce. Wystarczy włączyć portale typu kweik by koniec Internetu nastąpił dla nas już o 9 rano. Strefy, która dotyczy wszelkich dyscyplin sportowych również to zjawisko nie ominęło. Możemy natrafić na dziesiątki artykułów oraz planów treningowych pisanych przez ludzi o większych lub …

Dieta i Trening – czyli jak to wszystko ugryźć?

Początki są zawsze trudne… Z czystym sumieniem i bez żadnych wątpliwości mogę stwierdzić, że początki są zawsze trudne. Nawet, a może i szczególnie dla tych, którzy już coś kiedyś trenowali i uważają, iż posiadają pewną wiedzę odnośnie żywienia i treningu. Praca nad sobą to trudna praca, w której trzeba zaakceptować …

Pole Dance a trening

Długo zastanawiałem się nad napisaniem tego artykułu, bo przecież teoretycznie nie powiem nic nowego. Przyglądając się temu, jak wygląda świat pole dance, w którym udział bierze moja żona, prowadząc zajęcia w 2 klubach, mam pełen przekrój informacji o tym, co się powinno robić i jak się powinno przygotowywać do uprawiania …