JM Press

Tricepsy! O ich roli w wyciskaniu na ławce płaskiej wspominałem już niejednokrotnie. W końcu na spółę z klatą pomagają nam bezpośrednio wyciskać ogromne ciężary! Skull crushery, wyciskanie francuskie, prostowanie ramion przy wyciągu górnym ze sznurkami lub innymi przyrządami czy w końcu wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (a jak kto woli …

Upgrade 2.0 – Pasja

Przed Państwem dość nietypowy opis współpracy jaką proponuje wam OptimizeMe w osobie Roberta Majewskiego wspomaganego przez Emilie Dunajską. Będzie to cykl krótkich wpisów o motywach jakimi kierowała się ta dwójka wprowadzając projekt w życie. Upgrade 2.0 Pasja Praca z ludźmi może dawać ogromną motywację i radość gdy wszystko idzie jak …

Tsunami Bar

Jest środa jest wiedza! Dziś kolejny atak na wynik w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej! Czy waszym celem jest rozbudowanie mięśni klatki piersiowej czy zbudowanie ogromnej siły i dodanie wyników do waszego totalu w trójboju lub samym boju jakim jest bench press, niezmiennie potrzebujecie jednej bardzo ważnej rzeczy jaką jest …

Floor Press

Dziś na warsztacie ćwiczenie Floor Press. Czasem w naszym pędzie po lepsze wyniki w danym boju natrafiamy na ścianę, która nie pozwala nam poprawić naszych wyników. W takiej sytuacji szansa, że poprawimy wynik w problematycznym boju robiąc tylko i wyłącznie samo np. wyciskanie sztangi leżąc (o ile technicznie wykonujemy je …

Bench Press: Aktywacja Najszerszego Grzbietu

Ten artykuł otwierać będzie cykl materiałów o bardzo trudnym ćwiczeniu wielostawowym, jakim jest bez wątpienia Bench Press. Ilość kłopotów, na jakie może napotkać trenujący jest ogromna. Niewłaściwa pozycja, brak stabilizacji łopatek, brak leg drive, źle ułożone dłonie na gryfie, odrywanie pośladków od ławki, odrywanie głowy od ławki, zbyt długi tor …