6 ćwiczeń na zdrowsze barki

W ostatnich latach bardzo wyraźnie można było zaobserwować wzrost popularności innych form aktywności uprawianych na siłowni niż tylko „klata + biceps”. Coraz więcej osób próbuje swoich sił w takich sportach jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy czy crossfit. Wraz z tym trendem wzrosło również zainteresowanie tematyką prewencji lub „samoleczenia” niektórych konsekwencji …

Hierarchia odżywiania cz. II

Część 2- „Makro” – białko, tłuszcze, węglowodany. Kolejność nie jest tu przypadkowa. Najważniejszym punktem o który musimy zadbać w pogoni za wymarzoną sylwetką, zaraz za bilansem kalorycznym, będzie białko. Znaczenie ma zarówno jego ilość, jakość jak i tzw. „timing”, czyli czas spożywania. Debaty na temat idealnej ilości białka wydają się …

Hierarchia odżywiania cz. I

Wiosna tuż za rogiem a wraz z nią cała miriada postanowień, bo przecież zaraz sezon plażowy. Plan zwykle wydaje się dość prosty w realizacji, czasem jest to „zacznę biegać”, „przestanę jeść słodycze” a często po prostu ogólnie „schudnę!”. Zwykle wraz z postanowieniem „SCHUDNĘ” rodzi się już w naszej głowie konkretny …