Recenzja: „Jak bardzo tego chcesz?”, M. Fitzgerlad

Autor: Fitzgerald Matt Tytuł oryginalny: How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind Over Muscle Język oryginalny: angielski Tłumacz: Matejczyk-Wyka Katarzyna Rok pierwszego wydania: 2015 Rok pierwszego wydania polskiego: 2016 Matt Fitzgerlad, autor książki, jest trenerem triathlonistów i biegaczy oraz wykwalifikowanym dietetykiem. Najbardziej rozpoznawalny jest jednak nie przez swoje osiągnięcia sportowe, lecz przez …

Podstawy budowania planu cz. IV – Intensywność i objętość treningowa

Poza omówionymi we wcześniejszym artykule parametrami: Tempo i TUT istnieją jeszcze dwa nie mniej ważne, mianowicie: Intensywność Objętość Czym jest intensywność? Można ją wyrazić na kilka sposobów. Najogólniej mówiąc jest to podniesiony ciężar względem wagi danej osoby w określonej jednostce czasu. Intensywność to opór jaki stawia dany ciężar w ujęciu …

Podstawy budowania planu cz. II – Siła, Moc, Hipertrofia, Wytrzymałość siłowa

Jeśli dotarłeś do tego miejsca i zapoznałeś się z pierwszą częścią artykułu powinieneś już zdawać sobie sprawę z tego, że podczas budowania planu treningowego, gdzieś z tyłu głowy powinna cały czas istnieć nadrzędna myśl: „Siła jest najważniejsza” Każdy cel jaki chcesz osiągnąć (nawet sylwetkowy) wymaga zbudowania solidnych podstaw siłowych. Im …

Podstawy budowania planu cz. I – 14 Najczęstszych błędów

Bardzo wiele osób, którzy sami ćwiczą na siłowni w pewnym momencie trafia na mur stojący między nimi a dalszym progresem treningowym. Kto wie, może właśnie Ty jesteś jedną z tych osób i właśnie znajdujesz się w takiej sytuacji? A może już tego doświadczyłeś przez co spadła Twoja motywacja do treningów …

6 ćwiczeń na zdrowsze barki

W ostatnich latach bardzo wyraźnie można było zaobserwować wzrost popularności innych form aktywności uprawianych na siłowni niż tylko „klata + biceps”. Coraz więcej osób próbuje swoich sił w takich sportach jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy czy crossfit. Wraz z tym trendem wzrosło również zainteresowanie tematyką prewencji lub „samoleczenia” niektórych konsekwencji …

Pendlay Row: Lepszy sposób na wiosłowanie

Istnieje wiele różnych wersji wiosłowania. Prawdopodobnie widziałeś na siłowni dziesiątki wariacji wykonywane małymi hantelkami. Jednak jeśli Twoim celem jest zbudowanie niezniszczalnych pleców, które mogą wytrzymać ciężkie Martw Ciągi, koniecznie musisz dodać ciężkie wiosłowania do swoich treningów. PENDLAY ROW Ćwiczenie nosi nazwę od nazwiska trenera Gleen’a Pendley’a, to ciężkie wiosłowanie sztangą, …