Popraw swój przysiad – 5 prostych wskazówek

Przysiady i martwe ciągi są jednym z najpopularniejszych tematów, które omawiamy i nie bez powodu. Niezależnie od tego, czy celem jest sylwetka, ogólna siła i funkcjonalność, prawie zawsze jest czas i miejsce do pracy z przysiadem. Jak już wiecie jest wiele rodzajów przysiadu! Z własna masą ciała, przysiad z odważnikiem …

Podstawy budowania planu cz. V – Systemy Treningowe

Jeśli czytałeś poprzednie części cyklu artykułów o budowaniu planów treningowych powinieneś już znać najbardziej podstawowe podstawy. W celu uzupełnienia informacji chciałem Ci krótko przedstawić najpopularniejsze systemu treningowe, czyli jak dzielony jest tydzień treningowy na poszczególne dni. Split Body Routine Chyba najbardziej popularny na siłowni system treningowy. Tym systemem ćwiczy wielu …

Urazy w sporcie: Staw Skokowy cz. V – Zapobieganie

Jak zapobiegać skręceniom stawu skokowego? Skręcenie kostki (stawu skokowego) jest kontuzją typu nagłego i ciężko jest zadbać o jej pełną profilaktykę. Warto jednak zwrócić większą uwagę na trening ogólnorozwojowy, ponieważ brak stabilizacji oraz nadmierne ruchy tułowia również są czynnikami predysponującymi do urazu. Powinien on być ukierunkowany na wyrównanie dysbalansu mięśniowego, …