California Press

Przedstawiam Wam jedno z ciekawszych ćwiczeń angażujących triceps i jedno z niewielu, które wykonuje się wydłużając fazę negatywną. Chyba najbardziej popularnym ćwiczeniem, w którym można zapracować tempem w fazie negatywnej są dipsy/pompki na poręczach. Jednak jego specyfika sprawia, że wcale nie jest ono łatwe technicznie, sporo osób może mieć duży …

Fizjoterapia w schorzeniach kręgosłupa odcinka lędźwiowo – krzyżowego u osób czynnych zawodowo – przegląd badań naukowych

Problem bólów w obrębie odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dotyczy około połowy populacji na całym świecie. Najczęściej jest to ból o charakterze epizodycznym, gdzie 10% pacjentów jest wyłączona z pracy nawet na 3 miesiące. Niestety okazuje się często, że choroba ma charakter nawrotowy z okresami remisji, czyli przejściowym zahamowaniem objawówbólowych. Każdy kolejny …

Podnieś poziom testosteronu – strategia żywieniowa

W ostatnim czasie odbyłem kilka rozmów z ciężko trenującymi osobami, którzy pomimo świetnych wyników sportowych oraz formy borykają się z niskim poziomem testosteronu co negatywnie wpływa na ich życie. Stąd pomysł na krótki artykuł, w którym opisze najprostsze sposoby podniesienia tego hormonu u mężczyzn. Węglowodany, cholesterol, poziom tkanki tłuszczowej Zbyt …

Zasady zapobiegania urazom

„Sport to zdrowie dopóki nie przyjedzie pogotowie” To powiedzenie, znane chyba wszystkim, słyszałem tydzień temu w pokoju lekarskim. Czy szeroko rozumiany sport musi kojarzyć się z urazem? Czy wielogodzinne siedzenie, przesiadanie się z krzesła w pracy do samochodu i na kanapę przed telewizorem jest bezpieczniejsze niż aktywność fizyczna? Może w …